ゆきらん: 知らない人は損してるなあと思うことまとめ(7～19)

2011/05/27

知らない人は損してるなあと思うことまとめ(7～19)

人生は3万日しかない

２７歳で１万日
５４歳で２万日
８１歳で３万日

1日に　2時間　2ちゃんねるに費やすと人生では　2500日　過ごしたことになります
1日に　4時間　2ちゃんねるに費やすと人生では　5000日　過ごしたことになります
1日に　8時間　2ちゃんねるに費やすと人生では　10000日　過ごしたことになります

ちなみに、3万日は時間にすると72万時間です。
人間が一日で自由に使える時間は平均で6時間と言われています。
つまり、人生の総量の時間の72万時間のうち18万時間を自由に過ごせるわけです。
この18万時間を日にちにすると、人間が自由に使える日は7500日となります。

怪我や病気で入院した場合の「医療費」について

(生活・食事療養費、差額ベット代等は対象外)

高額療養費制度と言うものがあり
自己負担限度額を超えたものに関しては医療費の返還がある。
自己負担限度額は世帯収入や年齢で変わるので
役所や入院した病院のソーシャルワーカーや受付事務などに相談してください。
1番多い層(例)は、8万円ちょっとが自己負担限度額で、それ以上は返還される。

この制度は一旦は自腹で後日手続き後に返ってくるものだが
事前手続きにより超過分を支払わなくても良いこともある。これも相談を。
更にこれの請求には時効があり。2年。それ以上遡ってはできないので注意。

これは1例だが、各自治体や国の行うものに関して
これらの返還(還付金)などは、その多くはこちらがその権利を認識し
かつ、自治体等に請求しなければ返還等はしてくれない。

逆に取り立て(請求は)は嫌でも自動的に役所等からしてくる。

年金も自分から手続きをしなければ放置されたまま。
老齢年金に関しては最近は事前に通知するようになってきているらしいけど
遺族年金、障害年金は自分がその権利を得たことを認識し、
かつ、病院等で適切な手続きを行い、申請しなければならない。

先の高額療養費は健康保険に関する制度です。
国などが行うことはほとんどがこれだから、しっかり勉強しないとかなり損。
ちなみに地方自治体(都道府県や市町村)の独自制度もあり
調べないと本当に損だ。
出産・妊娠時の一時金や、新婚手当て、葬式手当て、遺族見舞金などなど。

野菜ジュース飲んだら野菜の栄養とれるの？

取れません　

野菜一日350ｇとか無理だろｊｋ
でなんで野菜ジュースじゃだめなの？

野菜は基本的には繊維を含む固体だろ。
消化器官をゆっくりと流れ、栄養素もゆっくり吸収される。

が、野菜ジュースは液体だ。
消化管をものすごい速度で流れてく。栄養素は満足に吸収されない。
さらに、野菜ジュースは製造の際に加熱などの工程を経るから、
栄養素の欠損もある。

またまた、野菜ジュースの多くは甘いだろ？
ｱﾚは、糖類が加えられてるんだ。

もしも野菜ジュースを手元に持ってるなら栄養成分を見てみて欲しい。
多分、コップいっぱいに15ｇ以上の炭水化物≒砂糖が入ってる。
砂糖15ｇって言ったら、大さじ一杯の砂糖だぞ？

そんなもの毎日飲んでられるかー？

野菜ジュースはまったく体に良くないってこと？

まったくじゃない。
ビタミンとかが完全に欠如するわけじゃないからね。
ただ、野菜の変わりに野菜ジュース飲んどけばいいや、って意識を持っちゃうと、
逆に健康を害する可能性があるってだけ。

国民年金

全額自費で払う国民年金保険料を４０年以上払い受け取れる国民年金最高月額６万６千円

それに比べて、所詮全額税金支出で死ぬまで貰え親族に年金受給相続が出来る公務員共済年金月額平均２５万円

因みに、全額自費で払う国民年金保険料を２５年以上払わないと国民年金月額０円で年金保険料の返金０円の完全掛け捨てであり
しかも、全額税金支出の公務員共済年金と違い、親族への年金受給相続は出来ず本人が死ねば国民年金受給権は消滅する

又、たとえ全額自費で払う国民年金保険料を２５年間払って受け取れる国民年金月額約４万円で
全額税金支出の公務員共済年金月額平均２５万円の約６分の１である

参考に、公務員共済年金と同じく全額税金支出の生活保護の保護費約１３万円は
全額自費で国民年金保険料を４０年以上払い受け取れる国民年金最高月額６万６千円の倍額あり

おまけに、全額自費で払い受け取れる国民年金受給者と違い老後生活安心の医療・介護・年金等の保険料の支払い免除で
医療・介護保険の利用負担０円の使い放題

歯磨き

正しい手入れの方法は、専門家の間でも諸説あるけど

・歯ブラシだけじゃなくてデンタルフロスも使うべき。
歯茎が下がって間が空いてる人は歯間ブラシも。
使い方は自己流でなく歯医者で習うこと。
・たまにでいいので、染め出し液とミラーを使ってきちんと磨けているかチェックするといい。
（よく磨いたつもりでも、歯ブラシが届いていないところは意外とある）
・デンタルリンスはほとんど意味がない。
（歯周病菌はそんなんじゃ死なないし、歯垢もうがい程度じゃ落ちない）
高価な歯磨き粉や、虫歯予防を謳っているガムも気休め程度の効果しかないと思ったほうがいい。
・歯磨きのたびに歯磨き粉を使う必要はない。
むしろ研磨剤が入ってる歯磨き粉は使いすぎに注意。
・ほとんどの人の歯ブラシの使い方は力が強すぎる。適正な力は20ｇと言われている。
一度歯医者で正しいやり方を習って、その通りにやるべき。
・セルフケアだけで完全に歯石を取るのは無理なので、どんなに日ごろ手入れしていても
歯医者で歯石を取る必要がある。
歯石取りの頻度は、自分の状態に応じて歯医者と相談して決める。
・歯茎から血が出る人は確実に歯周病。一度歯医者で歯周ポケットの測定を受けて
今の状態を知っておいたほうがいい。

自分はこう思ってる。
別に専門家でも歯医者の回し者でもないですｗ

あと前提として
「日本人の成人の8割は歯周病と言われている。
しかも歯周病で下がった歯茎を元に戻すのは今のところ不可能」

みんな歯は大事にしてね。

生活

口臭
お茶ウガイを毎日すると良いよ。
寝る前と朝起きてすぐ。
クサイ玉が取れ易くなるし、予防にもなる。
自分はそれを始めて６日目に取れた。
それからも毎日じゃないけど、お茶ウガイを続けてるので
口臭はまったく無くなったし、クサイ玉も出来てないよ。

部屋の喚起
まず窓を閉め切る
ドアの近くに扇風機を、ドアの方へ向けて置く
そして、部屋の中の蒸し暑い空気を、扇風機の風でドアの外へ出す
これで部屋は涼しくなる

なべ選び
鍋などのステンレス製品には有害なニッケルが含まれている製品も多い。
そこでステンレス製品を買う時の裏技。
売り場に行くときに、磁石を持っていき、磁石がくっつくようであれば安心。
くっつかなければニッケルが多いということだから買うのはパス。

健康診断の前日
尿検査する前日の夜ぐらいから検査までオナニーしないこと
オナニーすると尿タンパクが出ます。で、もう一回検査するはめに
何でかは知らないのでググって下さい

クスリ
薬局で「薬歴管理はいりませんから」といえば300円はかからない。
薬剤服用歴管理指導で、料金は30点(300円)。
指導といっても、ネットで調べればわかる薬の内容を紙に印刷して渡すだけ。
もらっても最初の一回だけでよい。何回ももらう必要はない。

睡眠法
・体温が急激に下がると、眠くなる。そのために以下を実践する
・寝る3時間前までに食事を済ませる。
・寝る2時間前までに運動を済ませる。
・寝る1時間前までに風呂を済ませる。

いかによく寝られるかを追求すればするほど
寝られない時のストレスが半端ない。

車検
車の発炎筒の期限切れと各種球切れ
いずれもそのままじゃ車検に通らないから新しいのに交換されるが、それがやたら高い

ホームセンターも高いが、整備工場の数分の一。自分で換えるべし。
まあ、工賃が高いから……。発煙筒の交換工賃ってのも馬鹿みたいな話だけどな。

ＷＣ
外でトイレに行きたくなったら、パチンコ屋さんが意外と便利

漫画雑誌とか無料ジュースの自販機とかも置いてたりするらしいね。

車の渋滞
トンネルに入る直前に片目をつぶっておくと、中に入ってからすぐに暗がりに
目が慣れるから、渋滞の間接的な原因になる余計な減速をしなくて済むよ

で、これは映画館でも同じで、館内に入る直前に片目をつぶっておけば
中に入って足元が見えなくて怖い、とか一切なくなるよ

救急車
急な体調不良等でやばいと思った時、
救急車を呼ぶべきか呼ばないべきか悩んでないで、119すべし。
出動させるか否かを含め、適切な対応をしてくれる。

ただし都市部では混乱を避けるため相談専用ダイヤル「#7119」を
用意してあるので、そちらがある場合はそちらを活用すべし。

金券
金券ショップを利用しない人は損してると思う。
商品券や食事券は、数十円しか違わないから、わざわざ買いに行くほどでもないかもしれないけど、
遊園地の入場券や、映画のチケットなどは、当日に窓口で買うより、1枚で500円ぐらい安く買える。
家族で出掛ける人は利用しない手は無い。

生命保険
団信とかの住宅ローンは払ってる人が死ねば保険金でローン完済できるこ。
一家の大黒柱である旦那が死ぬと遺族年金で大概の場合月10万以上もらえること。
入院一日から給付されるタイプの保険は、年に4日以上日帰り入院しないと損なこと。

無料で検査
保健所の即日検査
匿名で身分証や保険証もいらなくて、その日のうちに検査結果知れてパンフレットももらえて無料
ただ日にち決まってたり人数制限あったり地域によって検査してくれる病気が違ったりする

私はエイズ検査した
病院で即日検査した友達は8000円してた
一週間後に検査結果知れるのだと3000円だって
病院によって検査料金違うみたいだけど

幹事
飲み会などの幹事は儲かる
自分のカードでポイント貯めるから
もちろん割り勘だから自分は損はしない

学生
受験勉強をコタツでするのは自殺行為

鼻づまり
風邪を引いて鼻づまりになったときなどに
一発で鼻が通る方法がある。
常に効くわけじゃないけど、軽いものならかなりの率で。

腕立て伏せをするのです。

腕立て伏せをすると
特に上半身の体温が上がってきて
あるラインを超えたところですっと鼻が通る。

セルフのガソリンスタンド
自分は基本的にあまりカードは使わないようにしてるし、ましてやスタンドで
カード払いはしない

で、ガソリン給油の考え方だけど、結構こまめ給油をして、常に満タン近くを
心がけてる
これは経験的にだけど、満タンで走るのと、ガスが半分以下で少なく走るのでは
エンジンの爆発のスムーズさが違うんだよね
ガスタンクに揮発したガソリンが濃い濃度で充満してる方が走りが静かで力強く
運転しやすい
ガソリン満タンだと重くなるとかっていうのはレースカーの話で、かえって
満タンのほうがクルマが安定したりもする

少ないときには１０００円分、２０００円分で十分満タン近くになるから
あっという間に終わるし、釣りは無いわ、領収書不要にすればもっと早いわで
いつもピットイン並みのスピードで給油を終えて出てる

それと蛇足だけど、お金入れて機会が計算してる間に静電気のボタンに触れておいて
次の時間があいたときに給油口をあけてしまう
モタモタしてるヒトは、支払い全部終えてからよっこらしょで静電気ボタンに
触って給油口開けてるよね

反論
車というのは重いものを積んで走る方がそれだけ燃費が悪くなるということ
人間でも手ぶらで20分ジョギングするのと20kgの荷物抱えて20分ジョギングするのを比べたら考えるまでもない
すなわち、まったく同じ年式車種で比べたら、当然より軽い方が燃費が良くなるから一人当たりの体重を60kgと
仮定して3人乗車180kgよりも2人乗車120kg、それより1人乗車60kgの方がより燃費がいい

燃料タンク満タンで60リッター入ると仮定して、満タンにすると余計に一人乗車してるのと同じ
燃費効率で考えたらタンク内燃料は少ない方がいい

蚊
蚊は人間の背中にくっついて家の中に入り込むので
網戸を締め切っていても、人が出入りすると
室内に蚊がいることはよくある。

外から帰ったとき家に入る前、さっと体をはらうだけで
春の花粉、夏の蚊、それらを家の中に持ち込むリスクを
かなり減らせる。

マスクして寝ると絶対風邪ひかない
これほんと。
毎年２回も３回も風邪ひいていましたが
５０歳頃からマスクをして寝るようにしたところ
ここ１０年間一度も風邪をひかなくなりました。
喉の調子がすごくよくなりました。
夏でも冬でも寝るときはマスクをして風邪ひかないようにしましょう。

寝るとき靴下をはく
１、靴下をはいていると、足が締め付けられ、血液やリンパの流れが悪くなり、冷え性を悪化。
２、足から発熱が行なわれますが、靴下をはいていると、うまく発熱されなくなる。
３、足からの発熱で、ムレてしまったりと、衛生上このましくない。

では、どうすればいいのか？というと、レッグウォーマーをはいて寝る。
膝から下を暖めてあげるのが、いいそうです。

わりばし
割り箸はどんどん使うべし。
割り箸は廃材や、丸太から角材を切り出した残り部分を使用しているため、
このためだけに木を切り倒されることはない。
ゴミに割り箸という木材が入ることで焼却所の燃焼効率も良くなる。
常に消費されるため常に需要ができ、経済効果になる。

使い回しの箸は洗うために水の無駄遣い。
お湯で洗うとしたら結局ガスや電気湯沸かし器を使うことになるので、
ちっともエコではない。

洗濯機
洗濯つながりで2つ。
ドラムは使ったことが無いからできないかもしれないが
普通の縦型なら1/3くらい水を入れて洗剤を溶かし洗濯機を回転させて泡立ってから
洗濯物を入れて普通に洗濯をすると、洗濯物を入れて勝手に水はらして洗剤いれて洗うより
汚れがよく落ちる。

スプレー式洗濯のりをシャツの首筋とか脇下に着る前に吹き付けておくと
洗った時にノリが落ちてよく汚れが落ちる。

小技だけど。

ＥＴＣ
ETCで高速に乗ったら出口では一般のゲートでも精算できること。
ETC出口が一つしかないインターで、前の車が何らかの理由で通行できないでいるとき
その後ろにずっと並んでる車がいるけど、カード抜いて一般ゲートで渡せば精算してくれる。
ゲートのすぐ先が信号などでETCレーンが渋滞している時も一般レーンに逃げてる。

食べ物系

スーパーのお肉
パターン１：消費期限切れの肉→お惣菜コーナーへ
パターン２：消費期限切れの肉→ミンチ→お惣菜コーナー(メンチカツ、肉団子)
それでも売れ残った場合は弁当として販売する。
これは常識。
お惣菜コーナーにあるのは全て消費期限切れ。
生協？だったか忘れたが何回も揚げて店頭に出してるのはどこも同じ。

コーヒー瓶のフタの裏に入ってる紙は、とってしまうと
フタと瓶の間に隙間ができてしまうので、とってはダメ。

瓶に直接張り付いてる紙は、完全に全部とってしまうか
もしくは、真ん中に穴をあける状態にして瓶のフチの部分は
すべて残す状態にすると、瓶とフタの間に隙間を
作らずに済むので、湿気が入りにくい。

一番ダメなのは、フチをちょこっとだけ穴あけて使うこと。
これをやると、フタと瓶の間にほんの少しの隙間を作ってしまうので
そこから湿気が入ってしまって、残り最後の頃にシケってしまう。

冷蔵庫の保管は、冷蔵庫の中は確かに湿度が低いのだが
冷えている瓶を外に出した段階で、空中の湿気がガラス瓶について
しけってしまうので、もし冷蔵庫保管する場合は、
瓶を外に出してすぐにはフタを開けないようにする注意が必要。
（瓶が室温になじむのを待ってからフタを開けるようにすればオケ）

缶ビール
必ずしも知らないと損というほどではないと思うが、
ワンカップ大関類のキャップが缶ビールの蓋に使えること。
すこしキツイがそれだけにカパッと嵌って密閉度が高い。
ただし組み合わせがあると思う。実はこれさっき気付いたんだが
恵比寿と麦とホップは嵌ったもののスーパードライは
径が少し大きいので無理だった。

キノコ
料理関係で言うと、キノコ類は一度冷凍してから
そのまま使う方が出汁をしっかり出て料理が美味しくできる。
と言う方法を知らない人は損してるなあと思う。

もちろん料理にもよるし、キノコにもよるけど
だいたい今出回ってるキノコ類には使えるんじゃないかな。
キノコは調理する手前の状態で冷凍するのがコツだけど。
塊のままだと凍ってると扱いづらいからね。

パスタや、炊き込み、煮込み、炒め、だいたい使えるんじゃないかな。

チャーハン
自宅でチャーハンをつくるときに、日本酒をまぶして炒めると中華料理屋で
つくったような仕上がりになるということ

マヨネーズ
マヨネーズは空気に触れると劣化する。
だから、マヨネーズを絞って使った後に、モミモミして元の形に
膨らませてから保存するのは間違い。
絞って出したら、そのまま蓋を閉めて保存するのが正しい。

雑菌だらけ！生ビールのサーバー

酸っぱかったり変なにおいがしたら疑え

生ビールは年間を通して飲まれるが、同じ銘柄でも、店によって味や香りが違うことがある。ひどい
場合は、客から「どうしてこんなに酸っぱい味がするんだ」「日本酒でも混ぜてあるのか」などとクレー
ムがつくという。クレームがつくのは、ビールが新鮮でないだけでなく、サーバーなどの機器が不潔だ
からだ。「とくにクレームが多いのは、店を開いて初めの５～６杯だね。どうしてかというと、ビール
が通るホースの内側が汚れているから。前の日のビールが残っているので、それが発酵したりして雑菌
が繁殖する。一応、レバーを引いて洗い流す店は多いが、チョロチョロ程度だからきれいになるはずが
ない。オープン後の１杯目は雑菌と残りビールを飲まされているようなものですよ。本当は毎日、ホー
スの中をこまめに掃除しておかなきゃいけない」（酒販売店店員）

生ビールは金属製の樽から直接ジョッキにつぐわけではない。ボンベの炭酸ガスで泡を作る。サーバー
のレバーを手前に引くとビールが出て、後ろに押すと泡だけ出る仕組みだ。雑菌が繁殖しやすいのは、
ビール樽とサーバーの接続ホースである。「うまくて衛生的なビールを出すには、閉店後か開店前にホー
スを取り外し、中を水道水で洗浄しなきゃならない。さらに週１回はスポンジ玉をくぐらせ、こびり付
いた澱（おり）も落とさねばならない。ビールのメーカーからもそう言われているが、そんなことをき
ちんとやっている店はきわめて少ない。うちも水洗いするのは１～２週間に１回ですよ。これでもまだ
マシなほうで、ビールメーカーの営業マンがサービスで月に１回洗ってくれるが、それ以外はまったく
掃除しない店がいくらでもある」（中華料理店店主）

そんな店では、雑菌の培養液と化した生ビールを飲まされているわけだ。生ビールは酵母を濾過（ろ
か）技術で取り除くが、非熱処理のため雑菌が発生しやすい。「炭酸ガスにかける圧力は、生ビールの
銘柄、また夏と冬では違ってくるが、夏は高くします。圧力が高ければ、それだけ炭酸ガスが抜けにく
く、味にキレが出るんです。ところが、圧力を高くすると、妙なにおいも炭酸ガスに溶けてどんどん出
るので、においが強まるんです」（酒卸業者）

新鮮な魚はマズイ
釣ったばかりのサカナが新鮮でウマイ、というのは案外イメージだけで
実際はコリコリと身が固くしまって案外旨くない、ということ

血抜きして１日くらい置いたサカナのほうが実はうまかったりする
サカナの種類にもよるかもしれないけど

ヒラメなんかは日を置いたほうが断然うまいらしいね。

野菜室
オクラとかキュウリとか、野菜室にいれると逆に傷みが早くなるので
常温保存したほうが良いってこと、知らないひと結構多いよね。

野菜室に入れるときはその野菜が生えてた向きに立てて入れると長持ちするよ
横にしちゃうと起き上がろうと無駄にエネルギー使って美味しくなくなる

賞味期限
食品の賞味期限は役人や研究機関の監査もなく、
食品メーカーがテキトーーーに考えてつけたもの

牛肉はむしろ買って10日くらい経ったほうがウマイ
ミートホープの社長なんかはその辺を逆手にとってた
あれをぎゃあぎゃあ言うほうがむしろばかげている。

逆に魚なんかは劣化が著しいから出来れば朝市で買って
冷凍庫で凍らすなりしたほうがいい
とくに鯖
その辺、漁ってすぐ凍らせたノルウェーの塩サバなんかの外国産のほうが
国産より鮮度があるという。

スターバックス
スタバに行くより、家でインスタントコーヒーと砂糖（できれば黒砂糖）を濃い目に煮詰めて、そこに氷水を投入。
さらに爽のバニラを加えたの方が数段香りが旨くて、ヘルシーて安上がりな事。
こんな暑い日はぜひお試しあれ。

マクド
マクドナルドで、
マックフライポテトの「揚げたて」を注文できること。
もちろん値段は変わりません。

カップ麺
日清のカップヌードルまたはシーフオードヌードルに
マヨネーズを入れるとすごい美味しいこと
人に薦めてもほぼ変な顔されて終わる

健康・ダイエット系

痩せる知識
300kcalの運動の目安

散歩　110分　　　　　　　　　　　　縄跳び　20分
ウォーキング（速歩）60分　　　　　ゴルフ　1ラウンド
ジョギング　40分　　　　　　　　　　野球　1.5ゲーム
サイクリング　60分　　　　　　　　ボウリング　9ゲーム
キャッチボール　50分　　　　　　　登山　60分
水泳　30分　　　　　　　　　　　　　体操　60分

300kcalの食品の目安

ご飯　2.5杯　　　　　　　　　　　　　　日本酒　3合
食パン　6枚切り2枚　　　　　　　　　ポテトチップス　1/2袋
スパゲッティー　75g（約1人前）　　　カステラ　1.5切
コーラ　350ml 2缶　　　　　　　　　　ショートケーキ　1個
バナナ　3本　　　　　　　　　　　　　　リンゴ　3個
ビール　中ジョッキ2杯　　　　　　　　柿　3個

基礎代謝
成人男性　1500Ｋｃａｌ　　　　　　　　　成人女性　1200Ｋｃａｌ

基礎代謝以上食べ過ぎてしまったら適度な運動で消費すれば万事オッケー。
ポテトチップス一袋食べたら80分ジョギングすれば問題ないよ！　
ショートケーキ一個食べてもサイクリングを60分すれば大丈夫！
どんどん食べてどんどん運動しよう！

1時間ウォーキングで消費されるカロリーは120～150kcal程度
平泳ぎで1時間泳ぐことで消費されるカロリーは601kcal、
クロールなら1139kcal

「背伸びダイエット」っていって、ただ背伸びするだけで痩せるんだとさ！

痩せる知識　食事編
食事制限すると簡単に痩せるけど大事なのはリバウンドしない事だと思う

メシの量を朝≧昼≧夜になるようにする
汁物、野菜、肉、主食(炭水化物)の順に食べる
食事ごぼう、こんにゃく、春雨、イモなど繊維質の物をなるべく取り入れてウンコをよくするようにする
よく噛んで食べる
腹八分目に抑える
濃い緑茶をたくさん飲む
食後のデザートはOKだが、間食(3時のおやつ)はダメ
ゆっくり風呂に入って疲れをとる
よく寝る
早寝早起き

痩せるのと汗を出すのはほとんど関係ないらしいぞ

そもそも一気に痩せようとしてる時点で間違ってる

綺麗に痩せるためのアドバイス

１．筋トレ

背筋、腹筋、スクワット、腕立て+α
なるべく広範囲に万遍なくやること、一部だけ鍛えても非効率でかっこ悪い
4日間のうち1日は筋肉痛になるような強いトレーニングをする
4日間のうち3日は回復期間として強いトレーニングの1/3くらいの弱いトレーニングをする
筋肉量は170台なら55～60を目指すといい

２．運動

都市や近くに大きな道路が近くにある場合は走るのとチャリはやめたほうがいい
空気が綺麗でないと、身体に対するストレスが多く後々病気になりやすい身体になる
特に走るのは元選手でもない限りやめたほうがいい、素人が走ると足や膝を壊す元
筋トレを補う意味や全身を動かす意味でもエクササイズビデオを見ながら運動したほうがいい

筋トレを除いた運動は1～2時間行なう

３．食事

カロリー制限を行なうなら必ずメモ帳を持って食べたものとカロリーを記入する
偏った食事制限は成長阻害とリバウンドデブの元
20代なら1300kcalを目安に朝、昼、夜と分けて食うこと
夜は5時以降は食事するな

食わないダイエットだけは絶対にするな！
体が少ない食料で栄養を得ようとするから、太り易い体質になる。一生少ない量を続けるなら良いが、元の量食べると今より太るぞ。

良い方法は筋肉つける事
脂肪は筋肉使う事で燃焼するからエネルギーの消費量が増える。
今と同じ量食っても、普通に生活してるだけで消費カロリーが増えるから、自然に痩せていく。

「食べなければ痩せる」と思ってる人！　それは正しいが正解じゃない！（ｷﾘｯ
極端な言い方をすれば絶食をすれば痩せるけれど、同時に栄養が細胞に行き届かなくなる
そうするとウイルスに対する抵抗力や免疫力も落ちて元気がなくなっていく。
で、しばらくすると体が栄養を求めてドカ食いするようになって結局はリバウンドって事になる。
副作用で目がぽっこり出たりして外見がとってもアヤシイ人になっちゃうぞ！

>>176も言ってるがエネルギーの消費量を増やす、
つまりは基礎代謝を上げていく事が大事って事だよ！
おいしいもの食べてもその分筋肉が消費してくれるからね！
オススメは週に3回程度3～40分の有酸素運動（ＬＳＤやプールでの歩行）で毎週合計1000Ｋcalを運動で消費するようにしよう！
そうすれば2－3ヶ月後から徐々に顔の輪郭がシャープになってくるぞ！
そして運動後は3～40分程度の半身浴、これで汗をかけば全身の疲労がとれやすいしお肌もツルツルだ！　異性にモテるぞ！
風呂場にジップロックをした携帯を持ち込めば暇つぶしになってオススメだぞ！

しかし>>180も言ってるが初心者がいきなり筋肉をつけて劇的に痩せるっていう事はありえない！　ローマは一日にしてならずだ！
だからこそ有酸素運動をお兄さんは薦めるぞ！　筋肉をつけなくなってスリムになれるからね！
もちろん運動前後のアップ・クールダウンは怪我防止のためにしっかりやること！

それでは快適なダイエットライフを！

毛穴パック・鼻パックは絶対にやめることです。
特に何度も使用していると取り返しつかないことになります。
角質がすごい取れたっていう自己満足になってしまうだけです。
剥がし落とした脂が無くなると、体は保護しようとして
逆に余計に脂が出てしまうという悪循環に陥ってしまい
余計に肌が汚くなってしまい、より肌を痛めてしまいます。
よくよく考えると自明の理なんですけど
一時的にでも綺麗になるのが嬉しかったんです。
止めてからは何ヶ月かは直視すると
見るに堪えない悲惨な状態になりますけど
普通に洗顔などしていれば元通りではないけど
自己治癒能力で自然と綺麗になるので諦めないで下さい。
「垢ため」なんかもおすすめです。
だからまだやっている人が今すぐでも止めた方がいいです

正直なところ関連会社を訴えたいレベル。
未だに売っているのを見ると腹が立ちます。

紫外線とシミ
紫外線と聞くとシミと言う
一部のマイナス面だけにスポットをあて、
紫外線→浴びない→美容と、
短絡的に結論づけたりしますが、
それは大きな間違いです！

このようにTVや雑誌の情報を単純に真に受けて、
大切なことを見失ってしまうことは
往々にしてあることです。

例えば太陽に当たらないことは
体内ホルモンの面からして美容に悪いのに、
そんなことは全く考えず、
太陽→紫外線→当たらない方がいいと決めつけ、
うつ病になってしまて、
美容どころでは無くなってしまう人もいるのです。

ダイエットするなら、お肉を食べなさい
なんて言われたらびっくりしますか？でも、本当なんですよ。

お肉で太る印象があるのは、脂身のせいかと思います。脂身以外の部分はタンパク質・アミノ酸が摂れる大事な要素。
摂らないと、体に必要なアミノ酸が補えません。タンパク質不足で筋肉が細くなってしまうと、代謝が減ります。
結果、痩せにくい体になってしまうということです。お肉を食べないということは大きな損失なのです。

しかも、女性は男性よりも多くのタンパク質を必要としています。女性ホルモンを調節するためにも、生理などで失われる
ものを補充するためにも、タンパク質は欠かせません。

良質なタンパク質をしっかりと摂ること。そのためには、脂身の少ないお肉をしっかり食べること。女性が健康で美しさを
保つためには、摂り方を間違えなければ実は焼き肉もおすすめなんですよ！

その他

更新料
賃貸の更新料は払わなくてもいいこと。

カカクドットコム
価格.comでレビューや評価を見たあとに
coneco.netかベストゲートで最安値検索して買う

意外とほかに価格比較できるサイトがあることをみんな知らない

海賊
日本のコンビニでオニギリ買うより、ソマリアで手榴弾買う方が安い

山口組
山口組は敗戦国の日本で警察襲ったり、レイプしたりとやりたい放題だった朝鮮人に対抗するために作られたもの
だから今でも警察はヤクザに甘い

覚せい剤
覚せい剤やると、人に監視されてると言う妄想から逃れられなくなるらしい
しかも一回でも手を出すとやめるのが難しい
もしやめるのに成功しても、またしたいという気持ちは完全には消えないらしい
だからとにかく手を出したら終わりと思っとけば良い

覚せい剤中毒者って麻酔が効かなくなって手術は地獄らしい。
致死量まで使わないと効かないらしい。個人差はあると思うけど。

死
あなたが昨日死ぬ確率は、死ぬか死なないかの二分の一でした
しかし、あなたは生存している
日々あなた方は二分の一の確率を生き残っているのです
試しに二分の一で今の年まで生き残る確率を計算してみましょう
おそらくその確率は天文学的な低さになります
そんな絶望的に低い確率を生き残っている私たちはみんな恵まれた素晴らしい存在なのです
お互いを尊重する幸福な社会を実現しましょう

勝間和代
１日０．２％の改善は１年で倍になる
私が複利計算をしていたとき、ふとこの言葉に気づきました。わずかな改善でも、たゆまぬ努力が有効とよくいいますが、それをわかりやすく数字にしてみたものです。
具体的にどういうことかといいますと、今日できることを１００とし、１日０．２％ずつそれを改善すると、明日は今日に比べて１００．２できることになります。
さらに毎日０．２％ずつ改善すると、１０日後には１０１．８と少しできるようになります。
このような努力を３６５日続けていくと、なんと、この数字は、初日に比べたら２０７．３にもなるのです。
すなわち、一日一日は目に見えないようなほんの少しの改善でも、繰り返し行うことで、年月とともに成果が蓄積され、
気がついたら、他人から見ると、どうやって実現したのだろうと思うような高みに到達する可能性があることを示しています。

在日朝鮮人の生活保護費　なんと2兆3000億円
在日コリアン64万人中46万人が無職。その中のほとんどが生活保護を
平均毎月17万円も貰っている。上下水道も基本料免除。NHKは全額免除。
国民年金も免除。年2兆3000億円もの血税が反日活動にいそしむ在日の
生活保護者に浪費されている事実。

在日朝鮮人の特権

・生活保護優遇
（一世帯あたり年６００万円が無償で支給。なお仕事を持っていても給付対象から外されることはない）
・国民年金全額免除（“掛け金無し”で年金『受給』可能）
・保険診療内の医療費は全額タダ（通院費も全額支給）
・都営交通無料乗車券給与
・仮名口座可（脱税の温床）
・上下水道基本料金免除
・ＪＲの定期券割引
・ＮＨＫ全額免除
・特別永住資格（外国籍のまま子々孫々日本に永住可）
・公文書への通名使用可（在日隠蔽権獲得）
・公務員就職の一般職制限撤廃
・永住資格所有者の優先帰化
・公営住宅への優先入居権
・外国籍のまま公務員就職
・犯罪防止指紋捺印廃止
・朝鮮学校、韓国学校の保護者への年間数十万円の
補助金援助（所得に関係なく全額補助）
・民族学校卒業者の無審査公私高校受験資格付与
・競争率の低い帰国子女枠で進学可能
・朝鮮大学校卒業者の司法試験1次試験免除
・大学のセンター試験に韓国語の導入
・民族学校卒業者の大検免除

ボジョレーヌーボー
95年「ここ数年で一番出来が良い」　　96年「10年に1度の逸品」
97年「1976年以来の品質」　　　　　　　98年「10年に1度の当たり年」
99年「品質は昨年より良い」　　　　　　00年「出来は上々で申し分の無い仕上がり」
01年「ここ10年で最高」　　　　　　　　　02年「過去10年で最高と言われた01年を上回る出来栄え」「1995年以来の出来」
03年「100年に1度の出来」「近年にない良い出来」　　04年「香りが強く中々の出来栄え」
05年「ここ数年で最高」　　　　　　　　　06年「昨年同様良い出来栄え」
07年「柔らかく果実味が豊かで上質な味わい」　　08年「豊かな果実味と程よい酸味が調和した味」
09年「ここ50年で最高の出来」※NEW!

*知らなきゃ損！大衆心理
これを知ってると買い物で損しない

支配者やマスメディア、広告代理店などは
以下のような「大多数の人々が共有する性質」を利用し
間接的に世論を操作している

１.有名人につられる
２.できないことをしたいと思う、夢がある
３.多数派にいたいと思う
４.真実を求める
５.権威が好き
６.自分が他人からどう見られるかを気にする
７.心配性 (不安症)
８.ステータスに憧れる
９.リスクがないと思うと飛びつく
10.数ヶ月経てば大概の事件は忘れる

趣味せどり
人気のある新刊は、買って読んですぐヤフオクかマケプレで売る
結果的に300円くらいの出費でさくっと読めるのが嬉しい
ﾌﾞｯｸｵﾌで見つけられたら儲けも出る
ゲームなんかも、オクで中古で買ってオクで売れば
ほぼ０円か儲けて遊べる
趣味と仕事の間くらいの感じでせどりやってるから
図書館行かなくなったなー

あれ？アメリカって実はショボイ？トップ５

アメリカに住んで２年半
日本に行く前にもっていたアメリカのイメージと現実の違いが大きかったトップ５（予定）

１
アメリカ人はみんな銃をもっている　－＞　百人以上に出会ったけど１人だけ。大半は
撃った事もなかった。おれが射撃場で撃った事がある、というと「ホント？」と興味深々で驚かれるくらい。日本人にとっての乗馬みたいな感じかな？

２
治安がめちゃくちゃ悪い。　－＞　日本より安全。日本の京都に住んでいたときマンションの前に停めてたバイクは２年の間に３回盗まれた。こちらでは盗難経験無し。
アメリカは危ないって、嘘ちゃうか？と思うくらい異常に安全。アメリカ人の悪い人はある意味礼儀正しい。自分の縄張りから外に出ない。
僕の友達にロサンゼルスの隣の市のコンプトン市に住んでいるアメリカ人がいる。ここは全米の危険な町のトップ５に入るすばらしい町なのだが実際にいってみると普通の町だ。
本人いわく、隣のブロックはドラックディーラーがたくさんいて危ないけど、こっちのエリアには絶対こないそうだ。警察が多いし。（彼は２０年そこに住んでる）
日本の場合、いわゆる危険なエリアってないから危険な人があちらこちらに点在してゲリラ化している感じ。だから高級住宅街にいても安心できない。悪い奴が出張してくるから。
こちらは危険な人たちが危険なエリアで堂々？と生活しておられるので、むしろ安心だと。まぁロサンゼルス暴動みたいに、社会の箍が外れるとそういう凶暴なエリアに封印されている悪人達が飛び出してくるから怖いんだろうけど。

３
アメリカ人はでかい　－＞　小さい。自分は１７５あるけど、自分より小さいアメリカ人の男の方がずっと多い。
若い年齢層に限っては日本人の方がアメリカ人よりでかいんじゃないか？と思うくらい小さい。ただ身長は小さいけど横幅はでかいのは多い。
あとアメリカ人のじいさんはでかいのが多い。昔は夜更かししなかったから？

４
アメリカ人の運転は荒い　－＞　僕の方が荒かった。

５
みんな野球好き　－＞　どこにスポーツ好きがいる？って感じ。スタジアムにいけばいっぱいいるけど。
アメリカ人は自分の趣味しか興味なく、それをとことん追求していく、それ以外にはまったく関心を示さない、
ある意味、アンバランスな人たちなので興味の無い人は本当に何も知らない。流行にあわせるという発想がないんだよね。
ノーランライアンもボンズもイチローもしらない人がアメリカ人の８割だと思う。まぁ残り２割でも６０００万人いるけどね。

ドラゴンボールのフリーザの戦闘力
変身前　　　　　　　　　　　　５３万
第一変身　　　　　　　　　　　２００万
第二変身　　　　　　　　　　　１２００万
第三変身のフルパワー　　１億２０００万